【食品名のカロリーと栄養素】ダイエットや筋トレに最適な食べ方

食品名は、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。

■食品名とはどんな食べ物?

食品名は、

■食品名のカロリー・栄養素

食品名あたりのカロリー・栄養素 食品名は、 ※数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。

■食品名の目的別の食べ方

●バルクアップ筋トレの場合

食品名は、

●ダイエットの場合

食品名は、

■バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴

バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2~3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。 健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。

■筋トレと食事の基礎知識

下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。是非、ご活用ください。 ▼関連記事 【筋トレの食事メニューレシピ例紹介】バルクアップ・ダイエットそれぞれに最適なカロリー・栄養素比率

■人気のダイエット食品

なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。是非、ご自身に合ったダイエット食品を見つけてください ▼関連記事 【人気ダイエット食材・食品40特選】効果の理由と具体的でおすすめなやり方を解説
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