【筋トレむき卵しらす巻き寿司】リーズナブルにタンパク質補給が可能



簡単リーズナブルに作れて、筋トレ後に必要なタンパク質も補給できる、卵しらす巻き寿司の作り方をご紹介します。

●卵しらす巻き寿司のリーズナブルさ


・ワンコインでしっかりとタンパク質補給が可能




こちらが、今回ご紹介する卵しらす巻き寿司の材料の、卵・しらす・ゴマです。

ワンコインでおつりがくるくらいリーズナブルで、なおかつ筋トレむきのカロリー・栄養素となっています。

ちょっと懐がさみしい時でも、しっかりとタンパク質補給ができる優れた料理です。

●卵しらす巻き寿司の作り方


・サランラップを使うのがポイント




まずは、ごはんにすしのこ・しらす・ゴマを加え、お米を潰さないようにしゃもじを縦にしてかき混ぜていきます。



卵には、だしの素を加えておくことで、風味に深みがでるのでおすすめです。



薄焼き卵を焼き、巻きすの上にサランラップをしいてから、薄焼き卵で寿司飯を包んでいきます。

少しやりづらいですが、サランラップだけでも巻き寿司を作ることは可能です。



巻き上がった卵しらす巻き寿司は、サランラップでくるんだまま、軽く冷蔵庫で冷やすことにより丸まったまま固まります。



あとは、一口大にカットして出来上がりです。是非、お試しください。

スポンサーリンク