【豆腐アボガドの海鮮サラダ】ダイエットや筋トレにおすすめのヘルシーレシピ



ダイエット筋トレに最適な「豆腐アボガドの海鮮サラダ」の作り方をご紹介します。高タンパク質低カロリーなヘルシーレシピです。

●豆腐のカロリー・栄養素


・高タンパク質低カロリーな優良食品




こちらが、今回の材料の絹ごし豆腐・アボガド・エビ・カニかまぼこ・野菜類で、絹ごし豆腐100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

エネルギー:56kcal

タンパク質:4.9g (19.6kcal)

脂質:3g (27kcal)

炭水化物:2g (8kcal)

高タンパク質低カロリーで、腹持ちを良くする脂質も適度に含まれており、まさにダイエット向きの食材です。

●豆腐アボガドの海鮮サラダの作り方を


・絹ごし豆腐とアボガドをフードプロセッサーにかける




まずは、適度な大きさにカットした絹ごし豆腐とアボガドをフードプロセッサーにかけます。



このように、完全にクリーム状になるまでしっかりとフードプロセッサーにかけるのがポイントです。



普通通りに海鮮サラダを用意し、豆腐アボガドクリームをかけて出来上がりです。



豆腐アボガドのクリーミーな風味が海鮮サラダに合うだけでなく、適度な植物性不飽和脂肪酸が腹持ちも良くヘルシーです。

是非、お試しください。

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