【筋トレむき卵巻き寿司】土佐の郷土料理で筋肥大バルクアップするレシピ



筋トレに最適なタンパク質とミネラルたっぷりの巻き寿司・土佐の郷土料理卵巻き寿司の作り方をご紹介します。

●土佐卵巻き寿司の材料




こちらが、今回の材料の卵2個・釜揚げしらす1パック・ゴマです。なお、巻きすは百均のものを使用しました。

●土佐卵巻き寿司の作り方




まずは、ご飯にすしのこを入れ、さらに釜揚げしらす・ゴマを加え、ご飯を潰さないようにしゃもじを縦に使ってかき混ぜていきます。



このように、ふんわりと混ぜるのがポイントです。



次に、卵焼き器で薄焼き卵を作ります。



薄焼き卵を巻きすの上に乗せ、先ほどの寿司飯を乗せて巻いていきます。



巻き上がりました。あとは、食べやすいように適度な幅にカットして出来上がりです。なお、巻き寿司をカットする場合は、包丁を水で濡らしてから切ると、米がくっつかずに綺麗に切れます。



簡単に作れて、タンパク質とミネラルたっぷりですので、是非お試しください。

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